Ems Fitness Program

EMS фитнес програма

Какво е EMS и как работи?

Електрическата мускулна стимулация или EMS е тренировка за цялото тяло, насочена към множество мускулни групи едновременно. Традиционната тренировка може да използва само 50% от мускулите ви, докато EMS ангажира до 98%. Това означава, че EMS тренировките са много ефективни във времето, следователно 20-минутната EMS тренировка може да бъде еквивалент на нормална 90-минутна конвенционална фитнес сесия.

Безопасна ли е фитнес програмата ems и боли ли?

Да, безопасно е. Фитнес програмата EMS е научно доказана като безопасна и ефективна от реномирани спортни институции. И не, EMS тренировките по ems фитнес програма не са болезнени. Усещането за електрически ток, стимулиращ мускулите ви, е необичайно, но нещо, с което повечето хора свикват много бързо.

Колко пъти трябва да тренирам с ems фитнес програма и колко бързо ще видя резултати?

Идеята е да замените една от конвенционалните си тренировки с една EMS тренировка. За да видите оптимални резултати, EMS може да се използва веднъж седмично в допълнение към една или две конвенционални тренировки или два пъти седмично, ако в момента сте натиснати за време. Промените обикновено могат да се видят след четири или по-малко сесии в зависимост от начина ви на живот. Научните проучвания показват следните резултати за 12-седмичен период, използвайки тренировъчната програма Ninety20: 9% загуба на телесни мазнини, 30% увеличение на силата, 89% от хората се чувстват по-силни и приспособени.

Мога ли да използвам ems фитнес програма като допълнение към обичайната си тренировка?

Да, можеш. Идеалните допълнения към EMS тренировките включват дейности като йога или пилатес, както и всякакъв вид кардио тренировки. Фазата на възстановяване на EMS сесия обикновено е 24 до 48 часа, подобно на конвенционалната тренировка. Тренировките за устойчивост с висока интензивност, например вдигане на големи тежести, е друго чудесно допълнение към EMS тренировките, но трябва да се избягват по време на фазата на възстановяване. Всички други дейности, свързани със спорта, могат да продължат както обикновено.