1. Подготвителните движения преди фитнес са от съществено значение. Можете да натиснете краката си, да стартирате и да упражнявате ставите като учител по гимназии, така че тялото да има подготовка за приемане на товарните движения, особено тези с тежки тежести, в противен случай значително ще увеличи възможността от спортни травми.
2. Движението, което започнахме, трябва да се основава на малко натоварване и бавно да увеличаваме теглото, когато се адаптира. Стандартен набор от стандарти за действие е, че тялото ни е стабилно и центърът на тежестта не е компенсиран.
3. Необходимо е водата да се попълва по време на тренировка. Не можем да пием прекалено много, но трябва да пием по-малко, когато се чувстваме малко жадни, за да можем да пием по-малко и да пием повече.
4. Разумно трябва да свързваме упражненията на различни части на тялото, от големи мускулни групи до малки мускулни групи, от малки товари до големи товари. Практикувайте с опоненти, рамене, гръдния кош, корема, бедрата и краката.
