Електрически стимулация упражнение

Упражнения за електрическа стимулация

Невромускулна електрическа стимулация (NMES) стимулира нервите в мускулите да възстановите функцията и силата, предотвратяване на мускулна атрофия, и намаляване на мускулни спазми.

Описание на комбинацията

1* Контрол на приложението

1* Безжично устройство Bodytech

1* Bodytech EMS цял костюм за сухо тяло

Е електрически мускулна стимулация наистина магическата тренировка е похвърляна да бъде?

Вече не само щапелни във физическата терапия, електрически мускулна стимулация (EMS) сега е да си проправя път в тренировки, обещава да укрепи мускулите в по-малко 15 минути.

Какво точно е електрическо стимулиране упражнение?

Ако някога сте отишли на физическа терапия, може да сте имали EMS или "e-stim," да помогне разхлабите си стегнати мускули, така че те могат да се възстановят. Когато се използва терапевтично, тези устройства са предназначени да стимулират нервите, които правят мускулите договор, в крайна сметка релаксираща и разхлабване на всички тесни петна. (BTW, знаете ли, че физическата терапия може също да повиши плодовитостта и да помогне за забременяване?!)

Физиотерапевти използват локализирани проводимостта или специфични за региона колани да доставят електрическа стимулация "мускулите, които са слаби, в спазъм, или региони /стави, които липсват обхват на движение," казва Жаклин Fulop, M.S.P.T., основател на Exchange Физикална Терапия Група.

Как това се различава от електрическото стимулиране упражнение?

Вместо да се съсредоточи върху определена част от тялото, както бихте направили в физикална терапия, по време на EMS тренировки, електрическа стимулация обикновено се доставя в по-големи части на тялото чрез костюм, жилетка, и/или шорти. Докато се упражнява (което вече е ангажиране на мускулите), електрическите импулси принуждават мускулите ви да се свива, което може да доведе до по-мускулна набиране, казва Dircksen.

Повечето упражнения за електрическо стимулиране са доста кратки, с продължителност само 20 минути, и варират "от кардио и силова тренировка за изгаряне на мазнини и масаж.

Например, след като се подхлъзнате на вашия stim ансамбъл, чрез серия от упражнения с ниска възприятия като дъски, бели дробове и клякам. (Но първо, ще искате да се уверите, че знаете подходяща форма за клякам.) Може да звучи достатъчно просто, но не е разходка в парка. Тъй като пулсът всъщност действа като съпротивление, движенията се чувстват много по-трудно и ви оставят уморени начин по-бързо. Също като с други тренировки, може да си горчен. Като цяло, колко сте възпалени след всяко обучение за EMS зависи от множество фактори, като например "интензивността на работата, използваното тегло, времето, колко ексцентричен товар е направено, и ако някое от движенията е направено в нови диапазони", казва Dircksen. (Вижте също: Защо болката в мускулите след тренировка hits people в различни моменти)

При нормално упражняване, невротрансмитери в мозъка казват на мускулите (и влакната в тях) да активирате и да се ангажират в за извършване на всяко движение. С течение на времето, в резултат на неща като нараняване, претрениране, и лошо възстановяване, мускулни дисбаланси могат да възникнат и ограничаване на активирането на мускулните влакна по време на движения, когато те обикновено трябва да бъдат наети. (Вижте: Как да активирате глутетата, известен още като синдром на мъртвите задници за пример как това може да играе IRL.)

Въпреки това, когато EMS се добавя към уравнението, тя ви позволява да призовете повече мускулни влакна (включително тези, които са останали пасивни). За да бъде безопасно – така че да не прекалявате и рискувате мускул, сухожилие, или лигаментни сълзи —отидете с "минималната ефективна доза."