Ако сте на лично фитнес и уелнес пътуване, разбирането как да влезете в хармония с тялото си е от ключово значение. За да направите това, е полезно да научите към коя категория телесна система попадате. Има три основни вида и всеки има уникални физически и хранителни нужди. За да започнете, вижте ръководството по-долу.
Какви са 3-те различни типа тяло във фитнеса?
1. Ектоморф
Човек с ектоморфен тип тяло обикновено има проблеми с наддаването на тегло или натрупването на мускули. Те могат да се изправят пред тези предизвикателства, независимо от това колко калории консумират или вида на фитнес режима, който поддържат.
Хората с този тип тяло обикновено са слаби, имат малко или никакви мазнини и имат чисти мускули. Ако имате този тип тяло, изберете диета с високо съдържание на здравословни мазнини и се съсредоточете върху упражнения за съпротива, за да увеличите развитието на мускулите си.
2. Мезоморф
Хората с мезоморфно тяло наддават или отслабват лесно, в зависимост от своята фитнес рутина и диета. Освен това развиването на мускули е лесно, ако се придържате към структуриран режим на упражнения. Тъй като този тип тяло е адаптивен, можете да персонализирате подхода си, за да отговаря на вашите уникални цели, независимо дали това е обем, загуба на тегло или поддържане на текущата ви физика.
3. Ендоморф
Хората, които видимо носят излишни мазнини и се борят да отслабнат, се считат за ендоморфи. В повечето случаи хората с този тип тяло имат по-бавен от средния метаболизъм, което прави отслабването трудно.
Ако имате такъв вид система, изберете високоинтензивни фитнес процедури – те са най-добрите за изгаряне на калории. Освен това се съсредоточете върху намаляването на дневния си прием на сложни въглехидрати и рафинирани захари, като вместо това изберете постни протеини.
Ако искате помощ при създаването на фитнес рутина, предназначена да отговаря на вашия уникален тип тяло, обърнете се къмСмартФитв Алфарета, Джорджия. Екипът на този местен уелнес център предлага оптимизирани рутинни тренировки, за да сте здрави и силни. Посетете уебсайта, за да научите за записването, или се обадете на (770) 727-0434, за да резервирате безплатна тренировъчна сесия.
