Силата е концепция, която можем да намерим в много различни области, от механичната физика, през физиката, до спорта. Но откакто се запознахме сползите от мускулната електростимулация за увеличаване на силата, ще говорим за силата в спорта и човешкото тяло.
За да генерираме сила, трябва да изпълняваме физически упражнения, като например; коремни преси, лицеви опори и клякания или всякакви други, които налагат съпротивление за преодоляване. Но дали мускулната електростимулация влияе върху увеличаването на този капацитет?
Видове сила
Силата може да се определи като способността на мускула да генерира напрежение и да преодолява съпротивлението. Когато бягаме, например, се генерира сила, за да поддържа нашето телесно тегло и гравитация.
Преди да започнем да изследваме ползите от електростимулацията, трябва да знаем различните видове сила в спортната област:
Абсолютна сила
Спортистът се опитва да приложи възможно най-голяма сила, независимо от телесното си тегло. Тази сила се прилага в различни спортове, като футбол или баскетбол, когато играчът трябва да движи тялото си възможно най-бързо, да скочи възможно най-високо или всеки алпинист, когато се катери. Тази сила трябва да е достатъчна, за да повдигне тялото на спортиста.
Съпротивителна сила
Съпротивителната сила, както подсказва името й, се опитва да окаже съпротива чрез прилагане на сила възможно най-дълго. Триатлонът би бил пример за спорт, който прилага този тип сила, както и упражненията за джогинг и колоездене на закрито.
Мощна сила
Силовата сила може да се определи като прилагане на определена сила за възможно най-кратко време. Тоест способността на спортиста да генерира сила бързо.
Можем да намерим този тип сила в спортове като вдигане на тежести, пауърлифтинг и бодибилдинг.
При всякакъв вид сила нашето тяло постига движение благодарение на мускулите и мускулните влакна са отговорни за трансформирането на енергията в това движение. Затова трябва да работим с фибрите и да извършваме редовна спортна дейност, за да поддържаме тялото си здраво и силно.
Bpdytech и мускулна електростимулация за набиране на сила
Вече знаем различните видове сила, които можем да прилагаме с тялото си, за да преодоляваме препятствията, но полезна ли е системата за мускулна електростимулация, за да спечелим сила?
Както казахме преди, силата се генерира от мускулите, а мускулните влакна са отговорни за процеса на трансформиране на енергията в движение. Това се случва чрез свиване и последващо разтягане.
За да генерираме по-голямо количество сила, се нуждаем от нашия мускул да набира по-голям брой влакна, така че те да се намесят в процеса и да успеят да трансформират по-голямо количество енергия, така че системата за мускулна електростимулация Bodytech е добър съюзник за тази задача .
Инструментът ems помага чрез изтегляне на активирането на тези влакна, което кара тялото да използва по-голямо количество от тях, когато упражняваме нашата физическа активност.
Неговата ефективност е доказана от голям брой елитни спортисти или физиотерапевти, когато активните упражнения, съчетани с електростимулация, увеличават силата. Преди всичко това е много полезно и полезно в ранните етапи на операцията.
Например, в ранните етапи след операция на коляното, когато има мускулно инхибиране и квадрицепсите не се активират правилно, е доказано, че използването на електростимулация кара мускулите да започнат да набират по-голямо количество фибри, ускорявайки възстановяването.
РазличнотоEMS костюмиса създадени за извършване на всякакъв вид дейност или за използване при всеки пациент с възможно най-голям комфорт, без използването на кабели, които намаляват мобилността, или устройства, които затрудняват задачата. Това еБезжична системаозначава, че задачата да осигурим електростимулация на нашите мускули, докато тренираме, не ни вреди в нашата дейност и можем да контролираме развитието на тренировката, както по време на нейното завършване, така и след като тя приключи, тъй като позволява регистриране и съхранение на дейност във времето.
Упражнения за подобряване на силата, без да прибягвате до фитнес залата.
Силовите тренировки допринасят за здравето и благосъстоянието на тялото както при млади хора, така и при възрастни,подобряване на метаболитния капацитет, дори в покойи от своя страна помага за укрепване на сърдечно-съдовата система.Тази комбинация благоприятства отслабването и подобряването на физическото състояние на организма.
Ето защо ние от Bodytech ви предлагаме някоиупражнения, които можете да правите без да ходите на фитнес, което ще ви позволи да останете във форма и да имате по-добро качество на живот.
Упражнения за подобряване на силата, без да ходите на фитнес:
Клякове
Поставяме краката, докато се доближат до перпендикулярно положение с раменете, и като държим гърба изправен, свиваме коленете и отново изпъваме краката, без да се изправяме напълно, като запазваме напрежението в прасците.
коремни мускули
Можем да намерим безброй упражнения за укрепване на корема, в този случай ще прибегнем до обяснение на най-основното. Легнали по гръб, ще повдигнем краката си със свити колене и ще повдигнем торса си, опитвайки се да докоснем коленете си с гърдите си.
Лицеви опори
Подпираме ръцете и върховете на краката на земята. От тази позиция, с ръце на височината на раменете, свиваме ръцете си, докато сме на няколко сантиметра от земята и отново се разтягаме, за да се върнем в изходна позиция.
Нападане
Опитайте се да се изправите и да се хвърлите напред, като редувате двата крака. Уверете се, че коляното, което остава назад, не докосва земята, а това, което се намесва в разкрача, не надвишава 90º, защото в този случай ще се упражняваме зле и няма да постигнем същия резултат.
Скалер
С върховете на краката и ръцете, опрени на земята, оставяме ръцете прави, без да се огъваме. Следващата стъпка е също толкова проста, повдигаме коленете си, за да се опитаме да докоснем ръцете си, като редуваме първо едното, а след това другото.
Какво ни казва науката за мускулната електростимулация и сила?
Можем да намерим голям брой статии и научни изследвания заползите, които системата EMS предоставя за увеличаване на мускулната сила.
Проучване, проведено върху 20 млади хора, за да се провери дали системата за мускулна електростимулация води до подобрения в капацитета за скачане и силата на мускулния захват, показа, че капацитетът за дейности се подобрява след използване на загрявка със системата за електростимулация.
Друго проучване се опита да провери ефекта на EMS при пациенти, претърпели руптура на фибрила II степен. Изследването използва 30 пациенти, за да провери дали с помощта на технологията за електростимулация ще се подобри увеличаването на мускулната сила, без да се променя гъвкавостта на пациента.Резултатите показват, че възстановяването с помощта на активни упражнения и EMS технология води до ускорено подобрение в сравнение с активните упражнения самостоятелно.
И накрая, беше проведено проучване, за да се определи значението на мускулната електростимулация в развитието на максимална сила, прилагана при вдигачи на тежести. Резултатите отразяват положителна корелация между използването на EMS системи и увеличаването на силата. Те добавят, че в допълнение към честата му употреба като инструмент в рамките на естетиката и фитнеса,системата за мускулна електростимулация води до физически подобрения при спортистите и в здравето на потребителите.
Заключение
Сега, когато знаем какво е сила и различните видове сила, които съществуват, когато се прилагат в спорта, можем да сме сигурни, че това е основна способност в ежедневния ни живот. За да останем силни, трябва да укрепваме тялото, като изпълняваме упражнения, а също иако го комбинираме със системата за мускулна електростимулация Bodytech, ще постигнем по-добри резултати и ще увеличим капацитета си в по-голяма степен.
