Когато обсъждаме здравето, стойката винаги е на първо място. Болката в гърба е един от най -често срещаните проблеми в здравословния живот на хората. Болката в гърба и неговите коренни причини често зависят от работата и жизнената среда на пациента, но също така и от личното поведение и медицинската система. Пациентите приемат различни пози, за да облекчат болката. Поза, която е предубедена от едната страна, може да доведе до неподвижни ставите и мускулите. Нервите са претоварени и приемането на пози, които облекчават болката, могат да доведат до по -нисък праг на болка, което може да увеличи болката.
Така че е вярно, че тренировките на EMS облекчават болката в гърба?
Здравият гръбначен стълб има двойна форма. Той е съставен от лордоза в шията и долната част на гърба и кифозата в гърдите. В допълнение към тези криви, прешлените на сакрума и кокцикс са свързани с твърди костни плочи. Лигаментите и междупрешленната дискова система стабилизират гръбначния стълб и предотвратяват претоварването му; От друга страна, движението на гръбначния стълб е ограничено, особено по отношение на движението напред и назад.
Около 70% от болката в гърба се появяват в лумбалния гръбначен стълб (долната част на гърба), където дисковете и прешлените носят най -голямото натоварване. Това може да доведе до незначителни дискови сълзи или дори подхлъзване. Получената болка се предава на мозъка чрез рецептори на болка върху гръбначния мозък.
За да се измъкне от този цикъл на болка, износване, е най -добрият начин да се борите с болката в гърба със силен мускулен корсет, за да поддържате и стабилизирате гръбначния стълб или с тренировките на EMS?
Позата, стабилността и подвижността на гръбначния стълб зависят от мускулната структура на багажника (корема и гърба). Ако мускулите са добре обучени, натоварването на мускулите се намалява и износването на прешлените се намалява.
Как помага обучението на EMS?
Дейностите по обучение на EMS могат да премахнат поведението и отрицателните подкрепления, които водят до лоша стойка и болки в гърба. Тялото е по -добре обусловено, подмладено и моделите на сън се връщат към нормалното. Високата интензивност на натоварването по време на тренировките на EMS може да намали болката за кратък период от време, докато не бъде напълно безболезнена. Ето някои проучвания, показващи ефективността на EMS за обучение на гърба:
88% от участниците са имали значително намаляване на болката в гърба
След две седмици използване на EMS интензитетът на болката намалява с 60%, а след шест седмици намалява с 87%
40% от участниците са имали хронична болка в гърба преди да започнат тренировки, но само 9% след шест седмици. 44% от тези с хронична болка в гърба изпитват пълно облекчаване на болката.
